- Home
- Nieuw over hoofdpijn
- De link tussen slaap, het spijsverteringsstelsel en migraine
De link tussen slaap, het spijsverteringsstelsel en migraine
05/07/2023 - 00:02
De slaapcyclus Iedereen heeft slaap nodig. Het is vereist om ons lichaam te laten herstellen van de dag. Er zijn vier slaapfasen, die samen de slaapcyclus vormen. Een slaapcyclus duurt slechts 90 tot 120 minuten en wordt drie tot vijf keer per nacht doorlopen. De fasen worden onderscheiden van elkaar door de mate van hersenactiviteit en oogbewegingen. Een gezonde slaap doorloopt de volgende vier fasen:
Fase 1: Sluimeren
Dit is de overgangsfase tussen waken en slapen. Je hebt moeite met je ogen open te houden en valt uiteindelijk in slaap. De hersenactiviteit neemt af.
Fase 2: Lichte slaap
In deze fase begint de slaap, maar deze is nog heel licht. Je wordt niet meer van elk geluid wakker, maar je kan makkelijk gewekt worden. Wanneer je gewekt wordt in deze fase treedt er nog geen gedesoriënteerd gevoel op.
Fase 3: Diepe slaap
Tijdens de diepe slaap is het moeilijk om iemand weer wakker te maken. Ademhaling en hartritme dalen tot het laagst mogelijke ritme. Als je uit de diepe slaapfase gewekt wordt, ben je gedesoriënteerd en heb je tijd nodig om je te realiseren waar je bent. Deze fase zorgt voor fysiek herstel.
Fase 4: Rapid Eye Movement (REM-slaap)
Hoewel de hersenactiviteit bij de vorige 3 slaapfasen steeds verder daalde, is dit niet het geval bij de REM-slaap. Deze fase is gekenmerkt door snelle oogbewegingen (Rapid Eye Movement) en hoge hersenactiviteit, vergelijkbaar met wanneer iemand wakker is. Omdat de hoge hersenactiviteit samengaat met maximale ontspanning van de spieren, wordt er soms ook gesproken van paradoxale slaap.
De hersenen tijdens de REM-slaap zijn actief bezig met dromen en het verwerken van de gebeurtenissen van de voorbije dag. Deze fase kost energie.
https://slaapcentrum.slingeland.nl/kenniscentrum/Slaapcentrum/Wat-is-slaap%3F/836/845
https://www.slapen.com/rem-slaap/
Slaapstoornissen en migraine
Neuroloog dr. Gominak observeerde in haar praktijk dat veel van haar patiënten met dagelijkse hoofdpijn ook kampten met verschillende slaapstoornissen, waaronder verminderde of afwezige REM-slaap en slapeloosheid.
Hieronder vindt u korte, vertaalde, fragmenten van de videopresentatie waarin dr. Gominak wordt geïnterviewd tijdens de Migraine World Summit:
“Als je iemand zijn slaap steelt, dan begint die -zijn lichaam- te falen, en manifesteren zijn genetische zwakheden. Dit is niet voor iedereen in de vorm van migraine; voor sommige mensen manifesteert dit zich in epilepsie, … voor sommigen in chronische pijn.”
“Je weet dat je geen hoofdletsel hebt, je weet dat er geen bloeding is, je weet dat niemand je met iets op je hoofd heeft geslagen, maar je hoofd voelt wel alsof dat is wat er is gebeurd.”
Zij heeft de voorbije jaren gespendeerd aan het verder onderzoeken van mogelijke oplossingen en verklaringen hiervoor, wat we al kort zullen toelichten.
Belang van vitamine D en vitamines B
Onderzoek toonde aan dat vitamine D supplementatie van hoofdpijnpatiënten kan leiden tot normale slaapcycli. Deze verbetering in slaap verminderde, echter, binnen de twee jaar. Men observeerde dat supplementatie van zowel vitamine D als een combinatie van de acht vitamines B, weer voor een verbetering zorgde van zowel de slaap als pijn. Het was wel belangrijk dat de supplementatie van vitamines B werd stopgezet na vier maanden.
The world epidemic of sleep disorders is linked to vitamin D deficiency.S.C. Gominak, W.E. Stumpf Med Hypotheses. 2012 Aug;79(2):132-5.
Vitamin D deficiency changes the intestinal microbiome reducing B vitamin production in the gut. The resulting lack of pantothenic acid adversely affects the immune system, producing a ‘‘pro inflammatory” state associated with atherosclerosis and autoimmunity. S.C. Gominak Med Hypotheses. 2016 Sep;94:103-7.
Mogelijke verklaring van verbetering slaap door vitamines B en D
Microbioom
Het microbioom is een verzameling van allerlei bacteriën, virussen en gisten die in ons lichaam zitten. We noemen ze ook wel microbiota. Het grootste gedeelte van het microbioom bevindt zich in ons spijsverteringsstelsel, voornamelijk de dikke darm. Hier wonen miljarden bacteriën samen, afkomstig van veel verschillende soorten. Het microbioom vervult meerdere functies, o.a. bescherming tegen ziekteverwekkers, vertering van voedsel,... Het is daarom ook een belangrijk onderdeel van ons lichaam.
https://www.ivg-info.nl/nieuws/wat-is-je-microbioom-en-waarom-is-het-bel...
https://www.mlds.nl/gezonde-buik/microbioom/
Link microbioom en vitamine B
Volgens dr. Gominak zou in een gezonde microbioom een viertal bacteriesoorten aanwezig moeten zijn die de acht vitamines B produceren. Deze kunnen wij dan absorberen en gebruiken voor ons lichaam. Ze stelt de hypothese dat lage vitamine D bloedlevels in de populatie, door weinig contact met de zon, ook heeft geleid tot een veranderd microbioom. Hierdoor is er initieel een supplementatie van zowel vitamine D en vitamines B nodig om daarna, wanneer het gezonde microbioom terug tot stand is gekomen, over te schakelen naar enkel supplementatie van vitamine D.